FOVEA Sehtraining für Business
Förderung der Augengesundheit am Arbeitsplatz
Der Bildschirm und die Augen
In unserer digitalisierten Arbeitswelt sind Bildschirme allgegenwärtig – im Büro ebenso wie im Homeoffice. Die typischen Beschwerden, die durch die lange Arbeit am Computer auftreten, sind: trockene, brennende und gerötete Augen, Fremdkörpergefühl im Auge, verschwommenes Sehen, Lichtüberempfindlichkeit, Kopfschmerzen und Nacken- und Rückenbeschwerden. Infolge von Dauerbelastung des visuellen Systems entwickeln sich mit der Zeit Fehlsichtigkeiten und Augenerkrankungen mit allen ernstzunehmenden Folgen.
Rund 70 % der Berufstätigen sind von "Digital Eye Strain", der Augenüberlastung durch Computerarbeit betroffen.
Trockene, gereizte Augen
Normalerweise blinzeln wir etwa 20–25 Mal pro Minute, wodurch der Tränenfilm die Augenoberfläche gleichmäßig befeuchtet. Beim Starren auf den Monitor sinkt diese Frequenz bis auf 3-5 Mal pro Minute ab. Der Tränenfilm verdunstet schneller und es entstehen trockene und gereizte Augen.
Eine wichtige Rolle spielt auch die Dauerbelastung durch die Nahakkommodation. Nach längerer Arbeit am Bildschirm ermüdet das visuelle System, was sich in verschwommenem Sehen und nachlassender Konzentrationsfähigkeit äußert.
Häufig werden die Beschwerden durch trockene Heizungsluft, Klimaanlage, ungünstige Lichtverhältnisse im Büro und Bildschirmreflexionen verstärkt. Treffen mehrere dieser Einflüsse zusammen, erhöht sich die Augenbelastung erheblich.
Kontaktlinsen
Die Kontaktlinsen stellen bei trockenen, gereizten Augen einen zusätzlichen Stressfaktor dar. Da die Kontaktlinsen auf dem Tränenfilm der Augen liegen, fühlt eine verminderte Tränenmenge oder eine instabile Tränenfilmbeschaffenheit dazu, dass die Linse stärker an der Augenoberfläche reibt und dadurch die Reizung verstärkt wird.
Für wen ist das Sehtraining geeignet?
Die Teilnahme am Sehtraining für Business ist empfehlenswert für Menschen die täglich viele Stunden am Computer arbeiten und an verspannten, gereizten und trockenen Augen, Lichtempfindlichkeit, häufigen Kopfschmerzen, Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Altersweitsichtigkeit, Astigmatismus, oder am Computer Vision Syndrom leiden.
Wie viel Zeit braucht man für die Augenübungen?
Der Zeitbedarf für das Sehtraining beträgt ca. 15 min an 4-5 Tagen pro Woche.
Die Übungen lassen sich spielend leicht in den Tagesablauf integrieren. Bei Bedarf kann man am Wochenende zusätzlich noch etwas Zeit für das Üben einplanen.
Welche Auswirkungen hat das Sehtraining?
Linderung von Verspannungen in den Augen, bessere Augenbeweglichkeit, Augendurchblutung und Augenstoffwechsel, Regulation der Tränenflüssigkeit, Normalisierung der Lichtempfindlichkeit, Erweiterung des peripheren Sehens und besseres Nah-Fern Scharfstellen.
Kurzum: Entspannte, gesunde Augen und mehr Klarheit im Sehen.
FOVEA Sehtraining für Business
Im FOVEA Sehtraining für Business werden die Maßnahmen und Übungen zur Prävention gegen die Augenerkrankungen am Arbeitsplatz und Verbesserung der Sehkraft vermittelt.
Beratung zur augengerechten Arbeitsplatzgestaltung und geeigneten Lichtverhältnissen sowie effektive, alltagstaugliche Übungen zur Verbesserung der Augenfunktionen und Erhaltung der Augengesundheit, stehen im Mittelpunkt des Sehtrainings.
Entspannungsübungen für die Augen, tiefe Atmung, sanfte Körperübungen für Nacken und Schultern aus dem Business Yoga und die Ernährungsberatung für die Augengesundheit, sind ergänzende Bestandteile des Trainingskonzeptes.
Inhalte des Sehtrainings:
- Beratung zur augengerechten Arbeitsplatzgestaltung und Optimierung von Lichtverhältnissen am Arbeitsplatz
- Maßnahmen zum Schutz der Augen vor dem UV-Licht
- Das Etablieren von Bildschirm-Augenpausen
- Verbesserung der Augenbeweglichkeit und des Augenstoffwechsels
- Aktivierung und Erweiterung des peripheren Sehens
- Das Üben der Nah-Fern-Fokussierung/Akkommodation
- Das Vermitteln von Übungen zur besseren Regulation der Tränenflüssigkeit
- Übungen zur Normalisierung der Lichtempfindlichkeit und verbesserten Kontrastwahrnehmung
- Anwendung von Augenentspannungstechniken
- Das Erlernen der Dunkelregeneration für die Netzhaut
- Sanfte Übungen für die Nacken-, Schultern- und Rückenentspannung aus dem Business Yoga
- Ernährungsberatung für gesunden Augen
Lernen Sie FOVEA Sehtraining für Business kennen
1. Kennenlerngespräch
Nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf und informieren Sie sich über das FOVEA Sehtraining für Business. Nach einem Kennenlerngespräch erarbeiten wir ein Angebot für Sie. Das Sehtraining wird Ihrem individuellen Bedarf entsprechend konzipiert.
2. Info-Vortrag
Um das Trainingskonzept und die Wirkungen des Sehtrainings kennenzulernen, hat sich bewährt, zunächst einen Info-Vortrag für die Mitarbeiter zu organisieren. Der Vortrag kann vor Ort in Ihrem Unternehmen, oder Online stattfinden.
3. FOVEA Sehtraining für Business
Das Sehtraining kann wahlweise an 1-2 Tagen durchgeführt werden. Das Seminar kann in Ihrem Unternehmen, in einer externen Location, oder im Seminarhaus www.coachinghaus-schwarzwald.com stattfinden.